O plano de treino com IA que realmente te conhece.
A maioria dos apps de fitness te da um programa generico e te deixa adivinhar os pesos sozinho. O coach IA do Gainfully le seu historico de treinos e te diz exatamente o que levantar na proxima sessao.
Por que planos de treino genericos falham
Voce provavelmente ja tentou um programa de treino da internet. A semana 1 vai bem. A semana 3 voce platea. A semana 6 voce desiste. Nao por falta de motivacao, mas porque o programa nao sabia o que estava acontecendo com seu corpo.
Planos genericos tratam todo mundo igual. Eles nao sabem que voce fez supino com 80 kg na terca-feira passada, que perdeu duas semanas por doenca ou que seu agachamento progride duas vezes mais rapido que seu desenvolvimento de ombros. Um bom plano de treino se adapta a voce, nao o contrario.
A diferenca Gainfully: Antes de cada sessao, o app mostra o que voce levantou da ultima vez e exatamente o que almejar hoje. Seu coach IA leu cada sessao que voce ja registrou.
Como funciona na pratica
Quando voce abre o Gainfully antes de uma sessao, voce ve seu programa do dia. Cada exercicio mostra suas series e pesos anteriores diretamente e uma sugestao para o objetivo de hoje baseada na sua progressao recente.
Voce nao precisa lembrar o que levantou da ultima vez. Nao precisa anotar nada. O app rastreia tudo e mostra exatamente as informacoes que voce precisa no momento certo.
Durante o treino
Registre suas series conforme avanca. O temporizador de descanso integrado conta entre series. Se voce bater um recorde pessoal, o app te notifica na hora. Apos sua sessao, seu historico e atualizado automaticamente.
Entre as sessoes
Pergunte ao seu coach IA o que quiser. Por que nao estou progredindo no supino? Como devo estruturar meu treino para as proximas 8 semanas? O coach responde com base nos seus dados reais, nao em conselhos genericos da internet.
Funcionalidades principais do plano de treino IA do Gainfully
Sobrecarga progressiva automatica
Sugestoes de peso baseadas no seu historico real, seu objetivo e sua taxa de recuperacao.
Notificacoes de PR ao vivo
Comemoracao instantanea quando voce bate um recorde pessoal em qualquer exercicio.
Construtor de programa IA
Peca ao coach para criar um programa semanal completo para seu horario e objetivos.
1.400+ exercicios com GIFs
Demonstracoes animadas da tecnica correta para cada exercicio da biblioteca.
Analises de volume e forca
Graficos de peso maximo, 1RM estimado e volume semanal total por grupo muscular.
Visao geral do equilibrio muscular
Veja quais grupos musculares voce mais treina e quais estao sendo negligenciados.
Perguntas frequentes sobre plano de treino com IA
Comece seu plano de treino com IA hoje
Gratis para baixar. Sem cartao de credito. Sua primeira sessao fica configurada em 3 minutos.