Hvorfor går min bænkpres ikke fremad? Jeg har siddet fast på 90 kg i 3 uger.
⚡
Jeg kan se du har trænet bænkpres 3 gange de seneste 3 uger med 90 kg x 5. Dit volumen er faldet lidt - du lavede 4 sæt de første uger men kun 3 i fredags. Prøv at holde 4 sæt konsekvent først, og fokuser på kontrolleret excentrisk bevægelse (3 sekunder ned). Du er tæt på - dit estimerede 1RM er 102 kg.
Kan du lave et program til mig?
⚡
Baseret på din historik træner du primært overkrop 4 dage om ugen. Jeg foreslår et Upper/Lower split med fokus på progressiv overload. Skal jeg detaljere det ud?
Hvad er en AI træner app?
En AI træner app er en fitness-app der bruger kunstig intelligens til at give personaliserede træningsråd, programforslag og coaching - tilgængeligt på din telefon når du har brug for det.
Den fundamentale forskel på en AI-træner og en almindelig træningsapp: AI-træneren lærer af din historik og tilpasser sig dig. En normal app giver de samme råd til alle.
Generisk AI vs. Gainfully
Generisk AI-fitness-app
Råd baseret på dit fødselsår og mål
Generiske programmer fra en database
Kender ikke dine faktiske løft
Samme svar til alle med samme profil
Gainfully AI-coach
Kender alle dine loggede træninger
Ser dine PRer, stagnationer og mønstre
Foreslår program baseret på din historik
Svarer specifikt på din situation
🧠
Historik-baserede svar
AI-coachen ser dine seneste 90 dages træning og svarer med udgangspunkt i hvad du faktisk har lavet.
📋
Personlige programmer
Bed om et PPL-, Upper/Lower- eller fullbody-program og få et forslag tilpasset din træningsfrekvens og historik.
📈
Progressionsanalyse
Coachen kan identificere stagnation og forklare hvad der kan gøres - baseret på dine data, ikke generelle tommelfingerregler.
💬
Fri samtale
Spørg om alt fra teknik og volumen til ernæring og restitution. Coachen svarer altid med din træningskontekst.
Prøv AI-coachen gratis i 7 dage
Download Gainfully og log dine første træninger. AI-coaching er inkluderet i Pro-abonnementet.
En AI træner app er en fitness-app der bruger kunstig intelligens til at give personaliserede træningsråd, programforslag og coaching. I modsætning til generiske træningsapps analyserer en AI-coach din faktiske træningshistorik og tilpasser rådene til dig specifikt.
De fleste AI-fitness-apps giver generiske råd baseret på dine profiloplysninger. Gainfully's AI-coach kender din fulde træningshistorik: hvilke øvelser du gør, dine seneste løft, dine PRer og dine træningsmønstre. Svarene er baseret på hvad du faktisk har gjort, ikke hvem du siger du er.
Du kan spørge AI-coachen om alt fra "Hvorfor stagnerer jeg på min bænkpres?" til "Kan du lave et PPL-program til mig?" og "Har jeg trænet nok ben denne uge?". Coachen svarer altid med udgangspunkt i din specifikke historik.
Ja, Gainfully er gratis at downloade og bruge med 1.400+ øvelser, ubegrænset logging og 90 dages statistik. AI-coaching er en Pro-funktion til 99 kr./md. eller 799 kr./år.
Ja. Din træningsdata behandles fortroligt. AI-coachen kører via sikre servere og dine data deles aldrig med tredjepart. Du kan læse vores fulde privatlivspolitik på gainfully.app/privacy.html.