Smart træningslogning
Log sæt, reps og vægt med få tryk. Din forrige session vises direkte i trackeren, så du altid ved hvad du skal slå. Appen husker dine præferencer og gør det hurtigt at komme i gang — også midt i en træning.
⚡ Dansk AI Personlig Træner & Træningsapp
AI Træningsforløb —
din træner der husker alt.
Gainfully tracker dine sæt, foreslår næste vægt og giver dig AI-coaching baseret på din faktiske træningshistorik — ikke generiske råd fra internettet. Log styrketræning, byg programmer og slå dine personlige rekorder.
Gratis at starte — over 1.400 øvelser inkluderet
1.400+
Øvelser med animerede GIFs
AI
Personlig træner i lommen
∞
Egne træningsprogrammer (Pro)
GDPR
Dine data, dine regler
Features
Alt hvad du behøver for at komme stærkere
Progressiv overload — automatisk
Gainfully foreslår automatisk den næste vægt baseret på din historik. Progressiv overload — at øge belastningen gradvist over tid — er den vigtigste faktor for muskelvækst og styrkeøgning. Vi gør det nemt at holde styr på det.
Live PR-notifikationer
Få en øjeblikkelig fejring i appen når du slår en personlig rekord midt i træningen. Gainfully tracker automatisk din PR for hver øvelse og viser din udvikling over tid. Intet motiver mere end at se fremgang i realtid.
Fremgangsanalyse og statistik
Visualiser din styrkeudvikling over tid med grafer for maksimumvægt, samlet volumen og estimeret 1RM for alle øvelser. Se hvilke muskelgrupper du har trænet, og hvornår du sidst trænede dem med vores muskeloverblik på forsiden.
Øvelsesbibliotek med GIFs
Over 1.400 øvelser med animerede GIFs der viser korrekt udførelse. Filtrer på muskelgruppe, udstyr eller sværhedsgrad og find den rigtige øvelse på sekunder. Du kan også oprette egne tilpassede øvelser.
Træningsprogrammer
Byg dine egne træningsprogrammer med præcis de øvelser, dage og sæt du vil have. Gentag workouts for at spore fremgang over tid. Vælg mellem PPL, Upper/Lower, Full Body eller byg helt fra bunden.
Indbygget pausetimer
Sæt pausetid per øvelse og få en notifikation når du er klar til næste sæt. Effektive pauser er en undervurderet del af optimal styrketræning — Gainfully holder styr på det for dig.
Cardio-logning
Log løb, cykling, roning og andet cardio med tid og distance. Appen beregner automatisk din pace og fart. Tidspunktet fyldes automatisk ud fra din træningstimer, så du ikke skal tænke på det.
Sådan fungerer det
Kom i gang på 3 minutter
1
Download og opret konto
Download Gainfully gratis fra App Store eller Google Play. Opret en konto på under et minut — ingen kreditkort kræves.
2
Vælg dit mål og niveau
Fortæl appen om dit træningsmål og erfaringsniveau. AI-træneren bruger det til at give dig relevante råd fra dag ét.
3
Start din første træning
Tilføj øvelser, log sæt og vægt. Appen viser din forrige session inline, så du ved hvad du skal slå.
4
Spørg din AI-træner
Stil spørgsmål og få svar baseret på din faktiske træning. Få programforslag, teknikråd og ernæringsrådgivning.
AI Træningsforløb
Få et AI træningsforløb tilpasset dig
Uanset om du kan træne 1, 2, 3, 4 eller 5 dage om ugen — din AI-træner laver et program der passer præcis til din hverdag og dine mål.
1 dag
AI træningsforløb til 1 dag om ugen
Fuld-krops-program med de vigtigste basisøvelser. AI'en prioriterer de øvelser der giver mest fremgang på kort tid.
2 dage
AI træningsforløb til 2 dage om ugen
Upper/lower split eller fuld-krop to gange. Nok frekvens til mærkbar fremgang — selv med en travl hverdag.
3 dage
AI træningsforløb til 3 dage om ugen
Den klassiske fullbody 3x/uge eller PPL-split. Optimal balance mellem træning og restitution for de fleste.
4–5 dage
AI træningsforløb til 4–5 dage om ugen
PPL, upper/lower eller body part split. AI'en fordeler volumen og progression optimalt over ugen.
Fortæl AI-træneren dit mål, dit niveau og antallet af dage — og få et skræddersyet AI træningsforløb på sekunder.
Personlig træner
Din træner der kender dig
Stil spørgsmål og få svar baseret på din faktiske træning — ikke generiske råd fra internettet. Din AI-træner kender din historik, dine personlige rekorder, dine mål og din fremgang. Det er som at have en personlig træner i lommen — uden den tilhørende regning.
Hvorfor stagnerer jeg i bænkpres?
Lav mig et AI træningsforløb til 3 dage
Hvad skal jeg spise for at bygge muskler?
Hvordan forbedrer jeg min squat?
Træner jeg for meget?
Hvad er min stærkeste muskelgruppe?
Hvem er det til?
Uanset dit niveau og dine mål
Begyndere
Ny til styrketræning? Gainfully guider dig med over 1.400 øvelser med GIFs og AI-coaching der fortæller dig præcis hvad du skal gøre og hvorfor.
Erfarne løftere
Vil du optimere din progression og holde styr på volumen, PR'er og periodisering? Gainfully giver dig de data og analyser du mangler.
Dem der træner hjemme
Træner du med håndvægte, kettlebells eller kropsvægt? Filtrer øvelsesbiblioteket på det udstyr du har og byg programmer derefter.
Fitnesscenter-brugere
Log din workout mens du er i gang. Pausetimeren, inline historik og PR-notifikationer er designet til at bruge i maskinen — ikke ved skrivebordet.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Gainfully er en dansk træningsapp til iPhone og Android med en indbygget AI personlig træner. Du logger dine styrketræninger, og appen husker alt — vægte, reps, sæt og fremgang. AI-træneren analyserer din historik og giver dig personlige råd, forslag til næste program og svar på dine træningsspørgsmål — på dansk.
Ja, Gainfully er gratis at downloade og bruge. Gratis-versionen inkluderer adgang til over 1.400 øvelser med animerede GIFs, ubegrænset træningslogning, op til 3 træningsprogrammer og 90 dages statistik. Pro-abonnementet (99 kr/md eller 799 kr/år) giver fuld AI-coaching, ubegrænsede programmer og komplet statistikhistorik.
Ja, Gainfully er tilgængelig til både iPhone (iOS) og Android. Du downloader appen gratis fra App Store eller Google Play. Alle dine data synkroniseres automatisk, så du kan skifte enhed uden at miste din historik.
AI-træneren kan hjælpe dig med alt fra specifikke træningsspørgsmål til komplet programlægning. Du kan spørge om hvorfor du stagnerer i en øvelse, få et skræddersyet ugentligt program, få råd om kost og restitution, eller diskutere om du træner for meget. Træneren kender din faktiske historik og giver personlige svar — ikke generiske råd.
Progressiv overload er princippet om gradvist at øge belastningen i din træning over tid — det er den primære driver for muskelvækst og styrkeøgning. Gainfully hjælper ved at vise din forrige session direkte i trackeren og foreslå næste vægt baseret på din historik. Ingen regneark, ingen gætteri.
Ja, du kan bygge egne træningsprogrammer med præcis de øvelser og dage du vil. Du vælger fra over 1.400 øvelser, angiver målreps og sæt, og gentager workouts for at spore fremgang over tid. Med Pro-abonnementet kan du have ubegrænset antal programmer.
Gratis-versionen inkluderer over 1.400 øvelser med GIFs, ubegrænset træningslogning, op til 3 programmer og 90 dages statistik. Pro-abonnementet (99 kr/md eller 799 kr/år) tilføjer fuld AI-coaching med ubegrænsede samtaler, ubegrænsede træningsprogrammer og komplet statistikhistorik uden tidsgrænse.
Ja, Gainfully understøtter logning af cardio som løb, cykling, roning og andet konditionstræning. Du logger tid og distance, og appen beregner automatisk din pace og gennemsnitsfart. Tidspunktet auto-udfyldes fra din træningstimer.
Et AI træningsforløb er et træningsprogram lavet af kunstig intelligens baseret på dine mål, dit niveau og din tilgængelige tid. I Gainfully fortæller du AI-træneren hvad du vil opnå og hvor mange dage om ugen du kan træne — og du får et skræddersyet program på sekunder. AI-træneren kender din historik og kan justere programmet undervejs.
Ja. AI-træneren i Gainfully kan lave et effektivt træningsforløb uanset om du har 1, 2, 3, 4 eller 5 dage om ugen. Med 1 dag laver AI'en et fuld-krops-program med de vigtigste basisøvelser. Med 2 dage kan det være et upper/lower split eller to fuld-krop-sessioner. Du bestemmer antallet af dage, og AI'en tilpasser volumen og øvelsesvalg derefter.
En personlig træner koster 400 kr/timen.
Gainfully koster
99 kr/md.
Gratis at starte. Opgrader når du er klar.
Ingen binding — opsig når som helst.
Gratis
0 kr/altid
1.400+ øvelser · 3 programmer
Pro Månedlig
99 kr/md
Fuld AI-coaching · ingen binding
Bedst — spar 389 kr
Pro Årlig
799 kr/år
ca. 67 kr/md
Gratis at starte — ingen binding